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Programa teórico
- Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento.
- El aparato locomotor, sistema esquelético y muscular.
- Análisis de las acciones musculares.
- El metabolismo: sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
- Respuestas fisiológicas al ejercicio.
- Teoría del entrenamiento: planificación, recuperación y descanso.
- Dietética y nutrición.
- Bases psicológicas del trabajo en grupo: motivación,comunicación, etc.
- Lesiones deportivas: prevención y tratamiento.
Programa práctico
- Diferencias entre fitness y culturismo.
- Importancia del calentamiento y de la vuelta a la calma.
- Claves mecánicas del entrenamiento muscular.
- Ejercicios de musculación por zonas anatómicas.
- Entrenamiento isotónico, isométrico e isocinético.
- Sistemas de entrenamientos: avanzados, principiantes, volumen, definición, ...
- El estancamiento. Sobreentrenamiento. La relajación.
- Sistemas de recuperación: masaje, sauna, hidroterapia, estiramientos.
- Preparación, dirección y valoración del entrenamiento.
- Interacción del trabajo en sala con clases colectivas.
- Circuitos.
- Stretching, entrenamiento cardiovascular, P.N.F
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